Тревожность может проявляться как постоянное беспокойство, панические атаки, навязчивые мысли или фобии. Я помогу вам разобраться с причинами тревоги и освоить эффективные техники для её снижения.
Что такое тревожность?
Тревожность — это естественная реакция организма на стресс. Однако когда тревога становится чрезмерной, постоянной и мешает повседневной жизни, она может перерасти в тревожное расстройство. Существует несколько типов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство (ГТР), паническое расстройство, социальную тревожность и различные фобии.
Симптомы тревожности
Тревожность может проявляться как на физическом, так и на психологическом уровне. Физические симптомы включают учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение, проблемы с желудком и нарушения сна. Психологические симптомы могут включать постоянное беспокойство, раздражительность, трудности с концентрацией и ощущение надвигающейся опасности.
Мой подход к работе с тревожностью
В работе с тревожностью я использую комплексный подход, включающий элементы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), техники осознанности и релаксации. КПТ помогает идентифицировать и изменить негативные мыслительные паттерны, которые способствуют тревоге. Техники осознанности и релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и медитация, помогают снизить физические проявления тревоги и вернуть контроль над своим состоянием.
Результаты работы
В результате терапии вы научитесь распознавать триггеры тревоги, управлять тревожными мыслями и физическими реакциями на стресс. Вы освоите практические техники, которые можно применять в повседневной жизни для снижения тревожности и предотвращения панических атак. Большинство клиентов отмечают значительное улучшение качества жизни, более спокойный сон, повышение уверенности в себе и способность справляться со стрессовыми ситуациями.
Готовы начать работу?
Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию, чтобы обсудить ваш запрос и узнать, подходит ли вам мой подход.
Записаться на консультацию
Запись на консультацию
Заполните форму на странице контактов или забронируйте время напрямую через онлайн-календарь.
Выбрать время