Помогаю справиться с тревогой, стрессом и выгоранием
Найдите внутреннюю гармонию и повысьте качество жизни с помощью персонализированной психологической поддержки.
Обо мне
Квалифицированный психолог с более чем 10-летним опытом работы
Я — Ольга Жалтырова, психолог с клиническим образованием и большим опытом работы с людьми, столкнувшимися с тревожностью, депрессией, выгоранием и трудностями в отношениях.
В своей практике я сочетаю научно-обоснованные методы когнитивно-поведенческой терапии, техники осознанности и элементы EMDR-терапии, адаптируя их под уникальные потребности каждого клиента.
Я твердо верю, что каждый человек обладает внутренними ресурсами для преодоления жизненных трудностей. Моя задача — помочь вам обнаружить эти ресурсы и развить навыки, которые позволят справляться с трудностями самостоятельно.
Образование и квалификация
Психолог-консультант
Московский Государственный Университет, 2012
Когнитивно-поведенческая терапия
Институт психотерапии и клинической психологии, 2014
EMDR-терапия
Европейская ассоциация EMDR, 2016
Майндфулнес-практики
Международный институт осознанности, 2018
Мои услуги
Индивидуальный подход к каждой ситуации
Тревожность
Помощь в преодолении панических атак, фобий и генерализованного тревожного расстройства.
Депрессия
Терапия депрессивных состояний и работа с хронической усталостью и потерей интереса к жизни.
Методы работы
Сочетание современных подходов для достижения максимального результата
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Научно доказанный метод, помогающий изменить негативные мыслительные паттерны и поведение, влияющие на ваше эмоциональное состояние.
Майндфулнес
Практики осознанности помогают вернуться в настоящий момент, снизить тревогу и научиться принимать свои мысли и чувства без осуждения.
EMDR-терапия
Метод десенсибилизации и переработки с помощью движений глаз, эффективный при работе с травматическим опытом и навязчивыми мыслями.
Как проходит работа
Понятный процесс, ориентированный на результат
Запись на консультацию
Заполните контактную форму или забронируйте время через онлайн-календарь. Я свяжусь с вами для подтверждения и ответа на вопросы.
Первая встреча
На первой консультации мы обсудим вашу ситуацию, запрос и ожидания от терапии. Это позволит определить наиболее эффективный подход.
Индивидуальный план
Вместе мы разработаем план работы, основанный на ваших потребностях и целях. Регулярные сессии помогут отслеживать прогресс и корректировать стратегии.
Отзывы клиентов
Истории людей, которым я помогла
“Работа с Ольгой помогла мне преодолеть хроническую тревогу, которая преследовала меня годами. Её подход сочетает профессионализм с искренней заботой. Теперь у меня есть инструменты, чтобы справляться с тревожными мыслями самостоятельно.”
Елена М.
“После выгорания на работе я чувствовал себя совершенно опустошенным. Ольга помогла мне понять причины выгорания и восстановить внутренние ресурсы. Благодаря нашей работе я нашел новый баланс между карьерой и личной жизнью.”
Сергей К.
“Когда мы с мужем оказались на грани развода, обратились к Ольге. Её поддержка и профессиональные рекомендации помогли нам восстановить коммуникацию и вернуть теплоту в отношения. Очень благодарна за её работу.”
Анна Д.
Блог
Полезные статьи о психологии и самопомощи
Управление тревогой: техники для повседневной жизни
Простые, но эффективные стратегии, которые помогут справиться с тревожностью в повседневных ситуациях.
Восстановление после выгорания: практики самопомощи
Как распознать признаки выгорания и какие шаги предпринять для восстановления эмоционального баланса.
Здоровые отношения: важность личных границ
Как устанавливать и поддерживать здоровые границы в отношениях с партнёром, семьёй и коллегами.
Часто задаваемые вопросы
Ответы на распространенные вопросы о психотерапии
Готовы сделать первый шаг к гармоничной жизни?
Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию, чтобы обсудить ваш запрос и узнать, как я могу помочь.